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ゆるりの足あと


【疲れた時に】自宅で簡単にできるストレス解消法6つ

鏡をみる

鏡をみる時は知らずのうちに良い表情をしようという意識が働く

良い表情をすると気分が良くなりストレスが落ち着く

自分の顔を鏡で見る時にしかめっ面をする人ほとんどいないはず。

言いたいことを言う

何でも言いたいことを言いたいままに言う

これが結構なストレス解消になります。

特に中年以降の男性に有効だそうですが、怒りたい時には怒るというのもストレス解消に良いそうです。

怒りをぶつけられる側はたまったものじゃないですが。

カツオを食べると落ち着く?

カツオはアミノ酸・DHAが豊富に含まれているので、ストレスを緩和する作用がある

ストレスを感じたらパンより米

米の方がアミノ酸の組成的にパン食よりストレス緩和効果が高いというデータがある

とりあえず何でも出す

涙や大声・笑い声・唾液出す

泣くのがストレス解消になるというのは有名な話。

あと、少々汚いですが、

実はゲップやオナラも出すとストレス解消になるとか。

昔、アメリカ軍が炭酸飲料をたくさん飲んで、あえてゲップを出すことでストレス解消に利用したという話もあるそうです。

手をつなぐ

手をつなぐ

こんな簡単なことでもストレス解消に良い効果があります。

ストレスを感じた時に注意したい点

周囲の人や家族のストレスを見るだけでストレスを受ける

最近、自分にとって何もストレスを感じそうな出来事ないのに、なんだかつらいな。

こんな時は、周囲のストレスが伝播しているのかも。

ストレスは人から人に移りやすい。

元気は移りにくい。

逆なら良いのに。

40代~妻のストレスの9割は夫の臭い?

熟年夫婦の場合、夫の臭いがストレスの原因のほとんどすべてを占める

奥さんがイライラしていると思ったら、旦那さんは体臭ケアを考えた方がよいかも。

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